Jag börjar vänja mig vid att vara ledig…

Tredje dagen av ledighet lider mot sitt slut. Som tur är börjar jag inte kl 6 imorgon utan först kl 15. 🙂 tummen upp för det. Vad har vi åstadkommit idag då…?
Började dagen med sovmorgon. Vaknade fem över nio…! Så det blev en sen frukost… Ut med hunden ett varv, sen sydde jag gardiner till kidsens sovrum. Haha, jag är så dålig på att sy, tur att man inte tittar så noga på sömmarna på gardiner… 😉 Så kom mannen hem från jobbet, kollade på nån Barbiefilm medan han sov, sen lagade jag mat, potatis och kyckling, medan det kokade cyklade jag till affären efter nå mjölk o ett paket. Nålarna till lillans medicin måste beställas och kommer på posten, denhär gången var inte paketet bucklat iaf. När jag kom hem igen så pumpade jag däcken på cykeln, köpte en Felt ifjol på hösten och det är nå underliga ventiler på däcken, har inte fattat riktigt hur man gör för att få i luft. Men efter lite tankeverksamhet så funkade det. Yay mee! Frambromsen tar ingenting heller så den sku säkert behöva spännas, men det fattar jag inte hur man gör, å växlarna ska behöva justeras. Meen, jag prata med försäljarn och han sa att om jag inte får det fixat själv så ska ja ta med cykeln till affärn… Lutar nog åt att jag gör det. Bäst det så att jag inte förstör nåt!

Efter maten hivade vi in en kärra med ved, sen plockade vi undan nå vintersaker, (sparkstöttingarna rykte idag) åså tränade vi på att kasta fresbee. Sen var det dags att åka upp till centrum för ”Hitta löpformen” med Joakim Träskelin. Vi gick först teoretiskt igenom löpning, teknik, löpsteg, pulsträning och sånt, sen snörade vi på oss skorna och for på länk, började med uppvärmning, sen lite teknikfrämjande träning, åså sprang vi ett varv som it va så jobbigt, åså ett varv som var jobbigt, avslutade med grenspecifik styrketräning ss olika varianter av plankan, brygga mfl varvat med löprusher.

Det var ett bra pass. Speciellt tufft för oss som inte har sprungit så mycket på sistone.När vi varvade ner de sista tio minuterna och bara joggade började höger framlår, strax ovanför knät krampa nå fatalt. Så det blir nog inte att springa nu på nån dag. Kanske till helgen! På söndag kanske 🙂 Alternativt på fredag om vädret är fint! Då skulle nu hunden bli glad av att få komma ut och springa.

Vissa eftersträvar att springa 3-4 ggr/vecka, jag eftersträvar 1-2.

Veckoschemat som jag har fr o m denhär veckan ser ut såhär.
Box 1-2 ggr
Kettlebell 1-2 ggr
Löpning 1-2 ggr
Gym 1 gång
+promenader, korta varje dag med hunden + några 2-3 längre/vecka.

Jag tycker att fyra träningspass/vecka räcker till. Iaf nu. Vi får se hur det går.
Denna vecka blir nåt sånt här;

Måndag: kettlebell
Tisdag: löpning
Onsdag: –
Torsdag: gym
Fredag: löpning
Lördag: box
Söndag: promenad?

Kettlebell swing:

En väninna fick hem ett paket från buzzador och jag fick ett av proverna. Så nu ska här buzzas för Dove!
Det är ett tag sen jag var med i nån buzzadorkampanj.

Ett liv utan socker.

slut på sockersug

Läser boken ”Slut på sockersuget” av Kathleen Desmaisons.
”Varför kan vissa människor aldrig tacka nej till godis, efterrätter eller alkohol? Svaret är att de är överkänsliga mot socker och att deras kroppar skriker efter söt och fettbildande mat. De är beroende av sina sockerkickar.”

I första kapitlet läser jag;
– Föreställ dig att du kommer hem och går in i köket. En plåt varma, kladdiga chokladkakor står på bänken, nyss uttagen ur ugnen. Doften slår emot dig när du kommer in. Du känner dig inte hungrig. Det finns ingen i närheten. Vad gör du?

Ler du åt frågan? Vad skulle du ha gjort?

Nästa fråga;
– När du var lite och fick flingor till frukost, åt du då flingorna eller åt du flingorna enbart för att komma åt mjölken och sockret på bottnen av tallriken?

Folk som inte är överkänsliga mot socker tycker mjölken och sockret längst ner i skålen är äckligt. De som är överkänsliga ler. De minns att den verkliga orsaken till att de åt flingor på morgonen var, för att komma åt sockerblandningen på bottnen av tallriken.

Ditt svar på dessa två frågor kanske bara bekräftar det du innerst inne redan vet.
Vissa människor -kanske du är en av dem- är väldigt förtjusta i sötsaker.

dreamstime_s_14187943-199x300

Jag har varit utan socker i fyra dagar nu, tills idag. Vi va och åt brunch så tog jag en liten fudgebit, det tänkte jag tillåta mig idag utan dåligt samvete. Mätta och belåtna styrde vi kosan söderut till brorsan och hans familj. De har en alldeles ljuvlig liten prins på snart två veckor i huset. Vi drack kaffe/té när vi kom, de bjöd på kladdkaka med vaniljvisp, men vi var så mätta efter brunchen så vi orkade ingenting. Så myste vi på där, de spelade spel och mittiallt hade jag sovit en timme på soffan… 🙂 haha, hur ofta händer det?!
När jag vaknade hade de gjort våfflor. Det innehåller väldigt mycket socker, du vet. Så jag tänkte jag skulle göra bananplättar istället, meen så tänkte jag att ”äh, is it va ti besvär nu, ät det som dom andra äter.” Det var ett misstag. Småningom for vi hem, via affären efter mjölk å mat. Väl hemma kände jag stark irritation, närapå arg, och som quickfix käka ja geishachoklad.

Summasumarum: Skulle ha varit bättre att vara till lite besvär.

ett-liv-utan-socker

Funderar om det är möjligt.
För mig.
I längden.

Mandelvåfflor 4 små

  • 2 ekologiskt ägg
  • 1 dl grädde
  • 1 dl mandelmjöl
  • 2 tsk fiberhusk
  • 1½ msk smält smör
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 krm salt

Vispa ägg och grädde, tillsätt mandelmjöl blandat med fiberhusk under vispning. Rör ner smält smör i äggsmeten, smaksätt med salt. Pensla det varma våffeljärnet ordentligt med smält smör.

Fäll igen locket så järnet blir riktigt varmt igen innan smeten läggs i. Smeten blir ganska fast, så bred ut den lite med en sked över järnet. Grädda våfflan gyllenbrun. Låt kallna på galler.

receptet härifrån

Benefits av Lchf

Resultat redan första veckan

VECKA 1

De första två dagarna brukar avlöpa utan problem. Motivationen är på topp och maten smakar underbart. Sen kommer socker- och mjölabstinensen och med dem både huvudvärk, yrsel och ett starkt sug. Hos vissa mer eller mindre. Många upplever dag tre och fyra som de värsta i sina liv. Nu kommer tvivlen – men håll ut! Till helgen börjar energin återkomma och det känns riktigt okej.

VECKA 2

Suget är borta, du mår bra och är mätt och nöjd. För vissa säger nu magen ifrån. Oavsett om din mage blir hård eller mjuk är knepet detsamma; lägg till 1-2 msk hela linfrön eller ­psylliumfrön per dag och drick ett glas extra vatten. Vågen kanske står still, eller kanske har du till och med gått upp ett kilo. Lugn. Vågen visar inte om du har förlorat fett eller vätska, kolla i stället midjemåttet.

VECKA 3

Nu börjar de flesta undra: ”Ska man må så här bra?”. Vakenheten och piggheten ökar och det känns som om allt blir lättare. Redan nu börjar flertalet uppleva att sömn­kvaliteten ökar. Nu får du också väldigt ofta höra ”Jag struntar i om min viktminskning kommer att ta tid, den här kosten vill jag alltid äta om jag ska må så här bra”.

VECKA 4

Nu kommer sorgen, ”Ska jag ­aldrig mer få äta en macka?”. Du får äta vad du vill, frågan är om du vill? Tar du mackan försvinner den ökade livskvaliteten. Nu börjar också dina vänner ifrågasätta ditt val. Du tvingas förklara dig. Påståenden som att du kommer att dö av allt fett blir vardag. Här är ett svar: ”Om jag låter dig äta vad du vill, är det då okej med dig om jag äter vad jag vill?

Brevbilaga

Det här var bra skrivet av 56kilo.se

Gonatt!

15 fördelar med löpning

Dagen har i princip gått åt att plocka undan och städa, plugga lite däremellan, laga mat, å nu ikväll blev det länk med en vän.
Alltså, dagens sanning: det är mycket tyngre att springa tillsammans med nån när man måste prata på samma gång som man springer.

Det var kul med sällskap, det säger jag inget emot 🙂 men kondisen skulle nog behöva förbättras, pust!

Nu efteråt som alltid är man sådär lycklig och tillfreds med livet.

15 fördelar med att börja springa!

1. Läraktigare
2. Smartare
3. Lyckligare
4. Gladare
5. Piggare
6. Friskare
7. Avstressad
8. Starkare
9. Uthålligare
10. Bättre matsmältning
11. Starkare hjärta
12. Bättre balans
13. Bättre sexliv
14. Ökad livslängd
15. Starkare immunförsvar

Källa och läs mer

Googlade på sagor här idag å, hittade en om en höna och några sädeskorn. Printade ut texten å läste den för kidsen ikväll. Summa sumarum, dom förstod sensmoralen, men det var ju världens tråkigaste utan bilder. Så nu ska vi göra en egen bok om hönan och sädeskornen. Önska mig lycka till att ha tålamod med det.

Enda frågan på hela sagan var: mamm, vad är en kalkon?

Normal låghydratkost

Tallriksmodell för NORMAL lågkolhydratkost (20 – 50 gram kolhydrater per dygn)
Normal lågkolhydratkost är främst till för dig som har lättare besvär med
  • övervikt
  • högt blodtryck
  • rubbade blodfetter
  • högt blodsocker
  • inflammatorisk sjukdom

samt för dig som är frisk, men som inte tränar regelbundet!

De generella riktlinjerna för att hamna mellan 20 – 50 gram kolhydrater per dag kan sammanfattas på följande sätt:
  • Som strikt lågkolhydratkost runt 20 gram kolhydrater, men…
…ytterligare 2-3 kolhydratsnåla ”brödskivor” är okej, vilket ger ett tillägg av 6-15 gram kolhydrater
…fet yoghurt till frukost eller mellanmål blir okej, vilket ger ytterligare 10 gram kolhydrater
…en hand nötter till mellanmål kan vara okej, vilket ger ytterligare 10-15 gram kolhydrater
Tallrik indelning 1 NY